寒假来临,你知道如何开启“休闲模式”吗?
作者:华东师大三附中     来源:暂无     发表时间:2019-01-23 08:25     浏览次数:74 次    

 

     

同学们,期末考试成绩已经出来了,成绩固然重要,你为了成绩付出的努力和坚持更重要,这一路上的每一步都代表了你的成长。如果成绩不如你愿,也要为了你的努力和坚持好好庆祝一下!

 

    

    更重要的是,我们盼望已久的寒假终于来临,可以暂时告别班主任的“唠叨”和“一遍遍”的重默,小小地放飞一下自我了。

 

那么,如何开启寒假的“休闲模式”呢?

 

 

首先,我们要了解一下被误读的“休闲模式”。

大脑累了需要好好睡一觉。

     经过长时间的学习,你会觉得很累,这时你可能觉得自己需要好好睡一觉才能投入到接下来的学习。其实这是一个陷阱。

     睡眠,的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说,疲劳主要是由体内产生大量酸性物质引起,如果十分疲劳,应采取安静的休息方式。通过睡觉,可以把失去的能量补充回来,把堆积的废物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,闭目静息,让全身肌肉和神经完全放松后,再起来活动活动。

 

     但如果你本身是在脑力劳动,过度的学习会令我们的大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,这时睡眠对缓解疲劳的意义不大。因为我们需要的不是“静止”的方式恢复体能,而是要找个事让神经放松下来。类似打球、慢跑这样的运动方式才是比较适用的。

 

 

我累了,必须停下手头的事

     既然睡觉对于长时间学习的大脑起不到休闲作用,那如何体闲呢?是不是停下来不学习就可以了?其实,应该说不仅仅是停下来,而是停下当前的活动,做些别的事。我们大脑皮层有一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就可以休息。

     所以,只需要做些别的,就能使大脑的不同区域得到休息。比如你写作业写到很晚,第二天最好的休闲方式不是睡到日上三竿,而是跑跑步、听听音乐、看看电影等等。

     其次,最好的休息,是让你重燃生活的热情。我们的疲意可能来自对一成不变的生活的厌倦。所以最好的休闲方式就是那些让我们重新找到热情的活动。如果你做完一件事,能够感到精力充沛、心情愉悦,那这件事对你来说就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。事实上,如果你认为打扫卫生比坐过山车能更大程度到达放松状态,那么就去吧,别管世界上的其他人都在玩什么。

 

     合理安排寒假的“休闲模式”,我们要考虑以下的这些因素。

时间

 

     安排休闲活动时,要先考虑到时间的长短,才能获得好的休闲效果。如早晨休闲可安排运动休闲,激发身体活力;晚上休闲可安排散步、听音乐或阅读课外书等活动;周末的时间可以安排旅游等活动。此外,最好坚持每周安排必要强度的运动,对于长时间进行学习活动的我们,能够达到能量转换的作用,充分达到休闲放松的效果。

内容

     安排活动内容时要因人而异,不同性别、兴趣、特质的人,休闲活动的选择有所不同。如男生可能更喜欢打篮球、踢足球等活动,而女生则喜欢逛街、散步等活动;即将参加高考的学生可选择费时较少的活动,如散步、跑步等。

 

 

经济

     各种休闲活动的花费不同,合理安排休闲活动,开支是个必须要考虑的问题。如球类运动、棋类活动、散步等活动所需经费较少;而旅游度假、游乐野炊等就属于花费较多的体闲活动。我们要根据自己家庭的经济状况选择休闲活动类型。

其他

     此外,在安排休闲活动的时候,还需要考虑到休闲场所的距离、运动设施的完善程度等环境因素,以及该项活动的安全情况等。

 

     那么,同学们,你知道该如何开启你的寒假“休闲模式”了吗?

 

 

 

参考资料:《是时候聊聊生涯了》