排球教学中传球练习方法的研究
作者:华东师大三附中     来源:严迎春     发表时间:2019-03-21 08:04     浏览次数:31 次    

               

摘要:

排球越来越成为一项备受广大学生喜爱的运动,传球技术是其中的关键技术。本文从排球教学中传球的动作要领、练习方法进行讲解,并给合多年的教学经验,对传球常见的错误分析,给予详细的纠正方法,将有利于学生较快较好地掌握排球传球技术。

关键词: 排球   传球   教学

前言

排球运动作为活跃校园文化,丰富学生课余生活的一项体育运动,越来越被中学体育课所青睐。从而,它也促进了整个排球运动的普及和发展。而排球教学中要属传球最为关键,它是进攻与调整的有效手段,无论在教学还是训练中传球技术的学习占较大比重。

传球是用手指手腕的动作来完成击球的,由于手指手腕灵活,感觉灵敏,双手控制的面积大,容易掌握球的方向、速度、落点,因而传球的准确性高。如何在教学中促使学生快速并正确地掌握传球技术,关键在于先教会学生掌握局部的正确发力,再去体会全身的协调用力。

一 正确的动作要领及传球手型

1、传球前的准备姿势:正面对准来球方向,两脚左右开立,大约与肩同宽,左脚稍前,右脚的后脚跟稍提起,两膝半曲,重心落在两脚之间,上体稍向前倾,两肩放松,两臂弯曲置于胸前,两肘自然下垂,两手成传球手型。眼睛注视来球方向,全身放松,准备传球。

2、传球手型::两手自然分开成半紧张状态,大拇指成八字型,手腕稍向后仰呈球形。拇指、中指承担主要力量,无名指和小指帮助控制传球方向。

3、击球点:击球点一般在当来球距离胸前一球左右的距离时,便要做击球的动作,但也可以根据来球的不同和将传出不同球的方向而适当提高或降低击球点。

4、击球力度:传球前,手指、手腕稍放松,不要过早用力。传球时,要用蹬地伸膝向上伸展和伸臂的动作,用协调力迎击球,并以拇指、食指、中指负担球的压力,手腕应保持一定的紧张程度,用手指的弹力和手腕与身体协调的力量将球传出,用力一定要协调一致。

总之,传球要有正确手型和击球点,移动对准来球,身体协调地用指、腕力量将球弹传出。

二 传球的练习方法

1对墙传球:

重点体会手腕控球能力,以后逐渐把距离加大,以提高手腕控制球的能力及传球的准确性和稳定性。

2自传球

以提高传球的控球能力和身体移动后的正确取位

3两人对传

以提高传球的稳定性和配合能力。

4三人定位传球练习

以提高对不同方向来球的判断能力及移动后的传球能力。

5两人对传球与自传球结合练习

以此来逐步适应接较远距离的来球及传出球的能力。

6隔网传球

学生练习时,必须使身体协调用力,手腕向前上方送出球,才能将球较为准确地传给对方。以此来提高中学生较长距离传球的能力。

7正面传球(短长距离)及背传球练习

以提高传球的到位率及培养学生短传球、背传球及长传球的能力。

8用比赛形式提高上手传球技术

以此提高学生快速反应能力及身体移动后的传球能力。

6自传球接力比赛

以此来增强趣味,促进学生练习的积极性。

三 教学中常见问题及解决方法

在教学和训练中,对学生出现的各种传球的错误动作买诸如传球时的手型不对,击球点过高或过低、身体不能协调用力以及传球前取位不对等等,都应及时、有效地加以纠正,以免形成错误的动力定型,确保传球技术能在大脑中形成正确的动力定型,所以,除了在教学过程中认真组织,并组织学生认真练习,还要及时纠正错误动作,否则将影响传球教学的顺利进行。

1、错误一:击球点过高或过低

初学传球时,击球点必须保持在前额的正前上方约一球处,这样便于全身协调用力,击球点与两肩能保持相等的距离,使两臂用力均匀,有利于提高传球的准确性和稳定性。此外,在这一位置击球时,肘关节尚有一定的弯曲度便于继续伸臂用力,有利于变化传球方向。若击球点过高或太偏前方,两臂不便向前上方做伴送动作;击球点过低,则不便于运用全身协调力量传球。

纠正方法:1)着重强调击球点过高或过低对传球的影响,先示范后运用比较的方法让学生体验击球点,大多数学生在教室的提示下纠正2)对少数学生采用,自抛自接,接球时做好传球的准备姿势。3)然后从自抛自接过渡到自抛自传,两人一组一抛一接,然后从接球过渡到传球。

2、错误二:举手跑或举手不放

在移动过程中两手举在头顶上方或传完球后两手始终举在头顶上方,初学传球时大部分学生易犯此错误,举手跑造成身体移动过程中不协调,并影响移动速度与制动时身体的稳定性。

纠正方法:1)着重强调举手跑或举手不放的危险性,大多数学生在教师的语言提示下能纠正。2)对少数学生采取两人一组一名学生抛球一名学生接球,接球的学生传球后垫球,这样经过反复练习,很快克服了错误动作;或一人一球对墙一传一垫,这样的效果也比较好。

错误三:身体重心过高或过低

此错主要表现在动作不协调,发力顺序不正确。

纠正方法:1)讲解示范着重强调身体重心对传球的重要作用没,大多数学生在教师的语言提示和动作示范下纠正。2)对少数学生采取两人一组一抛一接,接球的学生用传球手型做好传球前的准备姿势,接球后顺势将球传出,这样反复练习,可以很快克服错误动作;或一人一球传固定球,要求学生全身协调用力,先蹬地迎球后再出手,这样的效果也比较明显。

错误四:传球太冲,易受伤

此错主要表现在手指缓冲不充分,传球手型不正确,手掌外翻,大拇指突前。手指手腕灵巧的击球动作是学习传球技术的难点,也是进一步提高控球能力的关键,而整个传球动作顺序应由手腕的前屈带动手指的前屈迎球,此时手指手腕应根据来球的速度和传球的距离保持适宜的紧张度

纠正方法:1)讲解示范,让学生反复徒手练习。2)由于传球最主要最难学的技术动作就是手指手腕的击球动作,通过反复地徒手练习大多数学生是不能掌握的还应采取一人一球传固定球,通过这样反复的练习,许多学生能改正错误动动;或对墙进距离传球,要求学生近墙固定手型,然后再逐渐过渡到对墙远距离传球,并且要求学生轻重球相结合。3)对于手掌外翻大拇指突前的学生采取传球后击掌,经过多次反复练习,绝大部分学生能改正错误动作。

错误五:传球路线不对,且不易到位

此错主要表现在传球时两手用力不均且出手路径不对。

纠正方法:1)讲解示范,用语言提示的方法提示学生,大多数学生在教师的提示和动作示范下能纠正。2)对少数学生采取两人一组,靠网或靠墙对传,很多学生能改正错误动作。或在墙上做标志物,离墙一定距离进行传球,要求学生每次传球都要尽量击中标志物,注意自己传球时要有一定的弧度。

……

 

 

 

 

 

(如想阅读全文请与作者联系!)